जबलपुर। वर्ल्ड हार्ट डे आज है। आज 29 सितम्बर को अपने दिल का ध्यान रखने का प्रण लेने का दिन है और इसे हमेशा निभाने का। तभी दिल आपका साथ निभा सकेगा। इसलिए जरूरी यह है कि दिल के दुश्मन को दिल से दूर रखें और दिल के दोस्त को उसके नजदीक। जंक फुड दिल का दुश्मन है। इससे दूरी बनाएंगे तो आपका दिल मजबूत रहेगा।
इस संबंध में काफी स्टडी हुईं हैं जिसमें बताया गया है कि किस तरह से जंक फुड हमारी धमनियों में बेड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और दिल को नुकसान पहुंचाता है।
जंक फुड खाने से ब्लड प्रेशर हाई करता है। यह मोटापा भी बढ़ाता है। जंक फुड फैट और शुगर बढ़ाता है जोकि बेड कोलेस्ट्राल को बढ़ाता है। फैट अधिक होने से मोटापा बढ़ता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है।
युवाओं को ध्यान देना जरूरी
युवा आजकल जंक फुड अधिक खा रहे हैं। उनको अधिक सावधानी की जरूरत है। आजकल हार्ट अटैक के केस भी युवाओं में बढ़ रहे हैं। इसके पीछे अनियमित दिनचर्या, अनियमित खानपान है। युवाओं को इससे बचना चाहिए।
दिनचर्या सुधारें
विशेषज्ञों के अनुसार सभी को अपनी दिनचर्या नियमित रखनी चाहिए। युवाओं को खानपान पर ध्यान देना चाहिए। विशेषज्ञ की देखरेख में नियमित योग, प्राणायाम करना चाहिए। तनाव से बचना चाहिए। इसके लिए मेडिटेशन जरूरी है। अधिक तेल, घी से परहेज करें। लिफ्ट यदि कहीं है तो उसकी बजाय पैदल सीढ़ी चढ़ें। यदि सीढ़ी चढ़ने में सांस फूलती है तो डॉक्टर से जांच कराएं।
नियमित जांच कराएं
40 वर्ष की उम्र के बाद सभी को हार्ट की नियमित जांच कराना चाहिए। इससे किसी भी तरह की यदि समस्या होगी तो उसका निदान समय पर हो सकेगा। हार्ट स्पेशलिस्ट से ही हार्ट की जांच कराना चाहिए ताकि वे आपको सही सलाह दे सकेंगे।